Ли пада. Випарита дханурасана. Эка пада дханурасана. Эка пада бакасана 1. Ли пада.
|
Ли пада. Эка пада урдхва дханурасана. Падангуштха дандасана. Пада чакрасана. Ардха триконасана.
|
Эка бакасана. Асана аштавакрасана. Ширшасана бакасана. Эка пада пранамасана. Ли пада.
|
Прасарита падахастасана. Паршва уттанасана. Маричиасана. Эка раджакапотасана. Эка пада бакасана 1.
|
Каундиниасана 1. Эка пада каундиниасана. Ардха капотасана. Паривритта эка пада каундиниасана. Эка пада каундиниасана 2.
|
Ли пада. Ли пада. Ли пада. Супта раджакапотасана. Эка пада бакасана.
|
Дандасана айенгар. Бхуджасана. Эка пада раджакапотасана. Ли пада. Эка пада раджакапотасана 2.
|
Эка пада дандасана. Ли пада. Эка пада раджакапотасана поза голубя. Ли пада. Упражнение перекаты на спине.
|
Прасарита уттанасана. Саламба сарвангасана. Маричиасана 2. Маричиасана iii. Паривритта бакасана.
|
Йога дандасана. Эка пада каундиниасана. Ли пада. Паривритта эка пада каундиниасана. Падангуштха дханурасана.
|
Каундиниасана бакасана. Павана муктасана поза. Адхо мукха сукхасана. Эка пада каундиниасана. Ардха капотасана.
|
Випарита дандасана. Эка бакасана. Эка пада каундиниасана 2. Маричиасана 1. Эка пада саламба сарвангасана.
|
Ли пада. Ли пада. Ли пада. Випарита дандасана. Экапада галавасана.
|
Бакасана поза. Дви пада випарита дандасана. Прасарита-падоттанасана. Ли пада. Йога эка пада галавасана.
|
Эка пада галавасана. Эка пада каундиниасана асана. Каундиниасана бакасана. Ардха шалабхасана. Паривритта бакасана.
|
Випарита дандасана. Паривритта дандасана. Уттана падасана. Ли пада. Эка пада каундиниасана 1.
|
Экапада галавасана. Ардха бхекасана. Павана-муктасана (поза освобождения ветра). Каундиниасана бакасана. Павана муктасана.
|
Аштанга дандасана. Падма сарвангасана. Эка пада йогадандасана. Йога эка пада бакасана. Паршва бакасана.
|
Эка пада дандасана. Эка пада випарита дандасана. Ли пада. Ли пада. Ли пада.
|
Дви пада випарита дандасана айенгар. Эка пада каундиниасана 2. Эка пада каундиниасана 2. Ли пада. Ли пада.
|
